Addictions : les TCC pour reprendre le contrôle durablement
- gauthierfara8
- 25 juin
- 3 min de lecture
Les thérapies cognitives et comportementales (aussi appelées TCC) sont des méthodes de psychothérapie visant principalement à identifier nos schémas d’action associés à des émotions et donc des comportements et/ou pensées. Dans le cadre des addictions, les TCC offrent une approche structurée et accessible, centrée sur l’apprentissage de nouvelles réponses face aux situations déclenchantes, aux envies de consommer (craving), ou encore aux automatismes mentaux qui favorisent la « rechute ».
Comprendre l’addiction : un enchaînement de schémas automatiques
L’addiction n’est pas une faiblesse morale ni un simple problème de volonté. Elle est souvent le résultat d’un enchaînement d’évènements internes, qui, s’ils ne sont pas identifiés, s’auto-renforcent.
Les TCC permettent justement de prendre conscience de ces mécanismes, de les déconstruire et d’intervenir à chaque étape du cycle addictif. A travers une approche responsabilisante, le patient est invité à devenir acteur de son changement. On comprend alors que le traitement de l’addiction passe par une forme de reprogrammation mentale progressive. Les TCC aident à « désapprendre » certains réflexes automatiques ancrés parfois depuis des années. L’objectif n’est pas d’interdire la pensée de consommer, mais d’apprendre à y répondre autrement, avec plus de souplesse, de recul et de choix.
Cette démarche est d’autant plus efficace lorsqu’elle est accompagnée d’un travail émotionnel : accepter l’émotion sans se juger, la reconnaître et apprendre à la traverser sans passer par l’acte compulsif.
Outils TCC pour l’addiction : comment reprendre le contrôle
Les TCC s’appuient sur une variété d’outils permettant de reprendre le pouvoir sur les automatismes :
Craving = envie irrépressible de consommer, souvent déclenchée par des émotions, des pensées ou des situations précises.
Analyse fonctionnelle – pour la prévention de la rechute – identifier les situations qui déclenchent les émotions et ensuite la « compulsion » de vouloir consommer.
Thérapie d’exposition et thermomètre du stress : s’exposer progressivement aux situations déclenchantes tout en évaluant le niveau de tension ressentie, afin d’apprendre à ne pas répondre automatiquement par la consommation.
Restructuration cognitive : travail sur les distorsions cognitives qui maintiennent l’addiction.
Modèle de prévention de la rechute de Marlatt : permet d’anticiper les situations à haut risque et d’élaborer des stratégies de gestion efficaces.
ACT – Thérapie d’acceptation et d’engagement : approche intégrative visant à accueillir les émotions et à s’engager dans des actions alignées à ses valeurs.
L’hypnose : une approche complémentaire aux TCC
L’hypnose thérapeutique complète parfaitement les TCC, en travaillant au niveau plus inconscient : les images mentales, les ancrages émotionnels, les automatismes.
Elle permet notamment :
Une exposition douce/transformation du stress: dans le cadre d’une addiction à l’alcool, par exemple, elle aide à modifier la charge émotionnelle associée à certains contextes.
Un travail symbolique sur les émotions refoulées ou trop intenses.
Un accès aux ressources internes pour favoriser une forme de rééducation émotionnelle durable et une meilleure gestion des émotions.
En combinant ces approches, le thérapeute peut adapter finement son accompagnement en fonction du profil, des résistances et des ressources de chaque personne. L’enjeu est de retrouver une marge de manœuvre psychique face à l’envie, en cultivant des stratégies alternatives, plus saines et plus alignées avec ses aspirations profondes.
Qu’il s’agisse d’addiction à une substance (alcool, tabac, cannabis, cocaïne…) ou à un comportement (jeux, écrans, alimentation…), cette alliance entre TCC et hypnose offre un cadre structuré et bienveillant pour se libérer durablement.
Un accompagnement personnalisé, basé sur l’alliance entre techniques cognitives et travail émotionnel, peut marquer le début d’un vrai changement ! Si vous vous sentez concerné, n’hésitez pas à en parler à un professionnel formé aux TCC et à l’hypnose !
Gauthier FARA
Thérapeute
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