Confiance en soi effritée : comment y remédier ?


confiance en soi hypnose

Les manifestations du manque de confiance en soi


Les impératifs sanitaires de ces derniers mois n’ont pas facilité les rapports et contacts humains, que cela soit dans la sphère privée ou professionnelle. Pour les personnes n’ayant pas de nature des prédispositions « relationnelles » cela a accentué le fossé qui les sépare d’une forme de relation fluide avec leurs collègues de travail (le fait d’être séparé par un écran et de ne pas pouvoir échanger en dehors du cadre formel).

Dans ce contexte, les personnes ayant déjà une fragilité (ou non), ont développé pour beaucoup une difficulté à avoir un rapport social (discussion, rencontre de nouvelles personnes...etc.) avec autrui voire parfois une forme de phobie sociale.

Lorsqu’il s’agit d’un trouble conjoncturel, il est, en général, plus facile de s’en débarrasser que lorsqu’il s’agit d’un problème structurel depuis des années.

Le manque de confiance en soi est souvent un symptôme qui persiste depuis de nombreuses années avant que le patient en ait pris conscience, cependant cela peut, dans certains cas, survenir rapidement après un évènement particulier comme un traumatisme. Il faut noter qu’on entendra par « traumatisme », un évènement pas forcément dramatique comme une agression, il peut s’agir simplement d’un évènement (voire d’un détail) qui aura marqué le patient.


Les techniques en hypnose thérapeutique et en psychanalyse (il s’agit ici uniquement des méthodes de première intention, il existe, bien évidemment, d’autres approches)


-Transfert d’Etat De Ressource (EDR) : cette approche est souvent employée pour la première séance, elle permet à la personne de se familiariser avec l’hypnose et a pour avantage d’être assez simple à mettre en place lorsque l’on ne connaît pas encore bien son patient. Elle consiste à se remémorer, sous hypnose, un souvenir plus ou moins récent où l’on a vécu une situation particulièrement positive ou gratifiante. Une fois ce souvenir bien ancré, on va le transférer sur l’instant présent et le futur, afin que cet état que l’on a ressenti dans le passé perdure à l’avenir.


-Désactivation d’ancre : cette méthode repose sur le principe de « désactiver » une mauvaise image ou une image négative que la personne a d’elle-même afin de la remplacer par une image beaucoup plus positive et valorisante pour elle. Cela peut être très efficace, en particulier si elle se dénigre énormément et surtout depuis longtemps.


-Psychanalyse : l’approche en psychanalyse consiste à laisser le patient s’exprimer sur ce qu’il souhaite. Il s’agit, pour le thérapeute, de rebondir sur des thématiques ou des éléments de langage qui lui semblent pertinents pour l’analyse.


Concernant ma pratique, pour des consultations en hypnose, je mets également parfois à contribution la psychanalyse durant l’échange qui précède la séance. Cela me permet d’accumuler des informations à propos du patient et de les mettre au service d’une hypnothérapie sur-mesure et affûtée afin de répondre au mieux à son besoin. La confiance en soi peut se regagner le plus souvent sans trop de difficulté, il faut parfois trois séances mais rarement plus de cinq. Elle doit, en général, être prise en charge dans la globalité avec les notions d’estime de soi et d’affirmation de soi. Ainsi, on arrive assez vite, la plupart du temps, à des résultats en un temps relativement court. Le patient a toujours la possibilité de revenir plusieurs semaines après la fin de la thérapie (pour une ou deux séances) afin que le thérapeute fasse un travail de « consolidation » auprès de son inconscient, à l’image d’un rappel de vaccin, mais ce n’est pas toujours nécessaire.

Chaque individu qui se présente en consultation va énoncer une histoire unique, il convient donc de ne pas faire de généralité et d’adapter la séance sur-mesure pour le patient.


Le cabinet reste ouvert pendant toute la crise sanitaire aux horaires classiques, des attestations dérogatoires sont possibles si besoin.


Veillez à toujours consulter un avis médical avant tout traitement.


Gauthier Fara

Maître-Praticien en hypnose ericksonienne

Praticien en psychanalyse