Confiance en soi effritée : causes, symptômes et solutions thérapeutiques

Comprendre le manque de confiance en soi

Lorsqu’il s’agit d’un trouble conjoncturel, le manque de confiance en soi est généralement plus facile à dépasser que lorsqu’il s’inscrit dans une problématique plus structurelle.

Le manque de confiance en soi est souvent un symptôme qui persiste depuis de nombreuses années avant que le patient en ait pris conscience, cependant cela peut, dans certains cas, survenir rapidement après un évènement particulier comme un traumatisme. Il faut noter qu’on entendra par « traumatisme », un évènement pas forcément dramatique comme une agression, il peut s’agir simplement d’un évènement (voire d’un détail) qui aura marqué le patient.

Les manifestations du manque de confiance en soi

Le manque de confiance en soi peut s’exprimer de différentes façons, dans la vie personnelle et professionnelle. Il influence les comportements, les relations interpersonnelles et la manière dont la personne se perçoit.

Les manifestations les plus fréquentes sont notamment :

-la difficulté à s’affirmer,

-la peur du jugement

-l’évitement de certaines situations sociales u professionnelles,

-le sentiment d’illégitimité,

-l’auto-dévalorisation persistante.

Lorsqu’elles s’installent dans la durée, ces manifestations peuvent avoir un impact significatif sur l’équilibre émotionnel et relationnel.

Manque de confiance en soi ou phobie sociale ?

Le manque de confiance en soi et la phobie sociale peuvent présenter des signes similaires, mais relèvent de problématiques différentes. Le premier concerne principalement l’image de soi et la perception de ses capacités. La phobie sociale se caractérise par une anxiété intense face aux situations sociales et à la peur du jugement. Dans certains cas, le manque de confiance en soi peut s’accompagner d’un état de stress chronique, renforçant l’anxiété, la peur du jugement et les comportements d’évitement. Un accompagnement thérapeutique permet de clarifier la problématique et d’adapter la prise en charge en fonction des besoins.

Quelles solutions thérapeutiques pour retrouver confiance en soi ?

Transfert d’Etat De Ressource (EDR)

Cette approche est souvent employée pour la première séance, elle permet à la personne de se familiariser avec l’hypnose et a pour avantage d’être assez simple à mettre en place lorsque l’on ne connaît pas encore bien son patient. Elle consiste à se remémorer, sous hypnose, un souvenir plus ou moins récent où l’on a vécu une situation particulièrement positive ou gratifiante. Une fois ce souvenir bien ancré, on va le transférer sur l’instant présent et le futur, afin que cet état que l’on a ressenti dans le passé perdure à l’avenir.

Désactivation d’ancre

Cette méthode repose sur le principe de « désactiver » une mauvaise image ou une image négative que la personne a d’elle-même afin de la remplacer par une image beaucoup plus positive et valorisante pour elle. Cela peut être très efficace, en particulier si elle se dénigre énormément et surtout depuis longtemps.

La Psychanalyse

L’approche en psychanalyse consiste à laisser le patient s’exprimer sur ce qu’il souhaite. Il s’agit, pour le thérapeute, de rebondir sur des thématiques ou des éléments de langage qui lui semblent pertinents pour l’analyse.

Concernant ma pratique, pour des consultations en hypnose, je mets également parfois à contribution la psychanalyse durant l’échange qui précède la séance. Cela me permet d’accumuler des informations à propos du patient. La confiance en soi peut se regagner le plus souvent sans trop de difficulté, il faut parfois trois séances mais rarement plus de cinq. Elle doit, en général, être prise en charge dans la globalité avec les notions d’estime de soi et d’affirmation de soi. Ainsi, on arrive assez vite, la plupart du temps, à des résultats en un temps relativement court. Le patient a toujours la possibilité de revenir plusieurs semaines après la fin de la thérapie (pour une ou deux séances).

Chaque individu qui se présente en consultation va énoncer une histoire unique, il convient donc de ne pas faire de généralité et d’adapter la séance sur-mesure pour le patient.

Si vous ressentez le besoin d’en parler, un accompagnement thérapeutique peut vous aider à y voir plus clair.

Veillez à toujours consulter un avis médical avant tout traitement.

Gauthier Fara

Maître-Praticien en hypnose ericksonienne

Praticien en psychanalyse