Assumer son homosexualité et vivre son coming-out plus sereinement

Assumer son homosexualité ou envisager un coming-out peut susciter beaucoup d’émotions : peur du rejet, anxiété, culpabilité, ou difficulté à s’accepter pleinement.

L’hypnose thérapeutique peut aider à retrouver davantage de confiance en soi et à vivre cette étape plus sereinement.

Le regard des autres et la peur du rejet

En France, même si les insultes et les agressions envers les personnes homosexuels sont encore trop fréquentes et provoquent souvent des traumatismes, la situation a malgré tout évolué ces dernières années.

Le sujet de l’homosexualité reste tabou dans beaucoup de familles et de groupes d’amis, parfois en raison d’un environnement familial, culturel ou religieux où le sujet reste difficile à aborder. Cette pression peut entraîner un mal-être important, une perte de confiance en soi, de l’anxiété ou parfois un sentiment d’isolement.

D’où l’importance de continuer à faire évoluer les préjugés et surtout de faire comprendre que l’on ne décide pas de sa sexualité.

Si l’on en croit les témoignages, il semble qu’il soit tout de même plus facile en général de vivre plus sereinement avec son orientation sexuelle (et même d’être heureux sans souffrir des regards que peuvent porter certaines personnes) une fois le coming-out fait, plutôt que de rester dans le mensonge pendant encore des années.

Mais cela peut parfois être difficile de franchir le pas.

La bisexualité peut parfois être encore plus difficile à faire accepter par les proches. En effet, ceux-ci ne comprennent souvent pas pourquoi la personne n’a pas de préférence et ont tendance à penser qu’elle est en vérité soit homosexuelle soit hétérosexuelle.

Pourquoi le coming-out peut-être aussi difficile ?

Le coming-out ne représente pas uniquement le fait de révéler son orientation sexuelle. Pour beaucoup de personnes, il s’agit aussi de faire face à la peur du rejet, du jugement ou de perdre certaines relations importantes.

Certaines personnes redoutent les réactions de leur famille, de leurs amis ou de leur entourage professionnel. D’autres ont grandi dans un environnement où le sujet restait tabou ce qui peut provoquer une forte culpabilité ou un sentiment d’isolement.

Cette pression psychologique peut parfois entraîner une anxiété importante, des difficultés relationnelles ou une tendance à constamment surveiller son comportement et ses paroles par peur du regard des autres.

Comment l’hypnose thérapeutique peut aider

En thérapie, l’objectif n’est évidemment pas de modifier l’orientation sexuelle mais d’aider la personne à mieux vivre ses émotions, dépasser certaines peurs et retrouver davantage de confiance en elle.

-Transfert d’état de ressources : il s’agit ici d’aller chercher un état de ressource passé où le patient a été particulièrement confiant en lui, où il ne doutait pas de ses capacités. Cela peut être un évènement anecdotique (on n’est pas obligé de retrouver une période entière où le patient se sentait bien dans sa peau). Il peut être nécessaire de faire cette séance à plusieurs reprises afin de mettre en place une addition d’ancre (c’est-à-dire ancrer sur un même point plusieurs états de ressource afin de le rendre plus puissant) sinon cela risque de ne pas être suffisant pour franchir le cap du coming-out sereinement. Une fois cet état retrouvé, on va le transférer sur le présent et le futur afin que le patient puisse en bénéficier de nouveau.

-Recadrage hypnotique : cette méthode consiste à laisser au patient sous hypnose la possibilité de choisir entre plusieurs possibilités, plusieurs conseils peut-être que l’on a pu lui donner. Le thérapeute va l’accompagner dans cette démarche, par exemple, en lui suggérant de visualiser trois portes devant lui, chacune d’entre elles ouvrant sur une solution à mettre en place. Le patient va choisir d’en ouvrir une parmi celles proposées. De même, cette technique peut faire l’objet de plusieurs séances si la personne souhaite essayer une autre solution (ou si entre temps elle en a imaginé d’autres).

Beaucoup de personnes décrivent un sentiment de soulagement après avoir pu parler plus librement de leur orientation sexuelle même si cette étape peut être difficile et doit se faire au rythme de chacun. Dans de nombreux cas, cela évite de devoir poursuivre la pesante discussion dominicale liée au fait qu’il n’a toujours pas présenté une petite-amie à la famille (ou inversement dans le cas d’une femme). Il n’y a pas d’âge pour en parler à ses proches et il n’y a pas non plus de « bon » moment : il faut le faire soit quand cela devient trop pesant, soit tout simplement quand on en ressent le besoin. L’hypnose peut réellement être un soutien dans ce moment clef de la vie, cette thérapie brève permet de rapidement trouver les ressources nécessaires pour franchir ce cap. Ainsi on peut aussi relativiser « l’évènement » en ne le dramatisant pas excessivement car très souvent les coming-out se passent beaucoup mieux que prévu (le patient imaginant, en général, le pire). Certaines difficultés liées au regard des autres, à l’acceptation de soi ou à l’anxiété peuvent parfois être accompagnées en thérapie. Il ne faut pas oublier que dans de nombreux cas les proches se sont déjà préparés à cette annonce !

Gauthier Fara

Maître-Praticien en hypnose ericksonienne